手中時間如白駒過隙，窗外景色似白衣蒼狗，不經意間，成人高考在時間的流逝中離我們越來越近了。此刻，你是喜悅呢，還是悲傷呢;是興奮呢，還是消沉呢。即使你感慨萬分，然而成人高考永遠是冷漠的，
上海成人高考選擇的是心態和狀態最好的人。那么參加
上海成考考試緊張怎么辦？讓我們一起來看看怎么調整心態參加考試！
心態很重要，因此在古代，心態往往決定著戰爭的成敗，國家的興亡。歷史上，前秦和東晉兩國發生的肥水之戰，就是一場心理心態戰。前秦國王符堅窮兵黷武，不顧國內矛盾，貿然出兵攻打東晉。前秦雖有號稱百萬的軍隊，竟然敗給區區8萬之眾的東晉。這里主要是前秦士兵心態沒有擺正，以至后來，軍隊稍稍后退，竟然演變成全軍大潰退，而且大家還都“風聲鶴唳”的消極心理。看來打敗前秦軍隊的不是堅船利炮，而是心理心態。
上海成人高考也是一場重要的心理心態戰，如果考生不能調節心態，那么就會影響所學知識的發揮。那么如何調節心態呢，不妨參考以下方法：
1、暗示自我，回憶成功案例，提高考前自信。
自信對一個人很重要，如果沒有自信，在面對困難的時候，就會獨自哀傷，妄自菲薄。一個情緒低落的人，又怎么能超常發揮，去克服困難呢。
2、要樹立自信，就要勤奮勉勵，腳踏實地做事。
只有做出了實事，人的心里才能踏實，夙夜靜思，才能感到成就感，因此自信會慢慢培養起來。
當自信缺乏的時候，可以回憶下自己做成功的事情，以增加自信度，要相信，世界上的道理是相通的，你這件事能做好，證明你已經具備了跨越任何困難的主觀能動力。
3、適當降低目標，充分激勵自我，使自己快樂并興奮起來。
或許有些同學不認同上面的說法，其實你想想，如果要訂立目標，不應是現在，而是在為成人高考徹底奮斗的時候，在那個時候，目標定高一些，可以激發自己追求目標的動力。但是現在，馬上就要成人高考了，可以適當放低目標，給自己減少壓力，這樣復習增壓，考前解壓得方法符合心理發展的規律，不妨一試。
人需要激勵，需要快樂，尤其是面對嚴峻的形勢的時候，還需要興奮起來。要有一種“惹得一身剮，敢把皇帝拉下馬”的豪邁情懷，只有這樣人的能力才能得以張長發揮，暗藏的潛能才能被激發出來。
4、坦然自適，知識怡然心會，心境沉著淡定。
沉著淡定的心態和快樂興奮的心里是沒有沖突的。淡定里面即存在著快樂，人快樂的時候，也要有所收斂，不能侍才放況起來。只有帶著微微興奮，但又沉著淡定的心里，才能全面地把握一切，客觀冷靜地完成考試。
5、不要放棄任何一絲機會，做到盡吾志則無悔矣。
著名詩人艾青說過，“即使，我是一只鳥兒，我也應該歌唱”，是啊，即使你現在不盡如意，你還是應該把握住機會，在歷史的面前，做到盡吾志，莫道錯過的時候，才后悔萬分，這樣的人生，必定是失敗和蒼白的人生，作為考生不得不引以為戒。
大概每個人都知道成人高考前心態很重要，但更重要的是要明白如何調節心態，積極地調集能動性，改善心境，調整心態，改善自身狀態，這樣才能以自變(改變自我)，而應萬變，決勝成人高考，贏在明天!
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